반응형 스트레칭1 수면의 질을 높이는 생활 습관과 꿀팁 현대인들은 과도한 업무, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 등으로 인해 수면의 질이 점점 낮아지고 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 증가 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 숙면을 돕는 생활 습관과 실천 가능한 꿀팁을 정리해 보겠습니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 숙면을 돕습니다. 주말에도 늦게까지 자는 습관은 오히려 월요일 아침 피로감을 키우므로, 가능한 일정한 수면 패턴을 지키는 것이 좋습니다.2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 휴대폰을 멀리하고, 차분한 독서나 스트레칭으로 몸과 마음을 진정시키는 것이 숙면.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형