2025년 간헐적 단식 vs 지속적 단식: 어떤 다이어트가 효과적일까?

단식 다이어트는 꾸준히 인기를 끌고 있습니다. 하지만 간헐적 단식과 지속적 단식 중 어떤 방식이 더 효과적일까요?

⏰ 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)

• 16:8 방식 (16시간 단식 + 8시간 식사)
• 체지방 감소 + 인슐린 민감성 개선
• 비교적 일상 유지가 쉬움

🥦 지속적 단식 (Calorie Restriction)

• 매일 칼로리 섭취를 제한
• 체중 감량 효과는 크지만 장기 지속이 어려움
• 영양 불균형 우려

👉 결론

2025년에는 간헐적 단식이 더 실용적이고 건강을 해치지 않는 방법으로 주목받고 있습니다.

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