단순 굶는 다이어트는 끝! 2025년 대세 ‘균형 식단 다이어트’

굶는 다이어트는 단기적으로 효과가 있을 수 있지만, 결국 요요 현상과 건강 악화를 초래합니다. 2025년에는 균형 잡힌 식단 다이어트가 대세입니다.

🥗 1. 탄수화물의 질에 집중

정제 탄수화물 대신 현미, 퀴노아, 귀리 같은 복합 탄수화물 섭취가 권장됩니다.

 

🍗 2. 단백질 비중 강화

단백질은 근육량 유지와 기초대사량 유지에 필수적입니다. 닭가슴살, 두부, 달걀, 콩류가 인기 식재료입니다.

 

🥑 3. 건강한 지방 섭취

아보카도, 올리브유, 견과류에 들어 있는 불포화 지방은 체중 감량에도 도움이 됩니다.

 

👉 결론

2025년 다이어트는 “얼마나 먹느냐”가 아니라 “무엇을 먹느냐”가 핵심입니다.

 

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